Svimmelhet kommer ofte plutselig, og kan være både ekkelt og skummelt å oppleve. En av de vanligste årsakene til svimmelhet er en tilstand som kalles krystallsyke. I dette innlegget får du tips og eksempler på ulike krystallsyke øvelser.
Krystallsyke, eller benign paroksysmal posisjonsvertigo (BPPV), oppstår når små krystaller i det indre øret kommer på avveie og forårsaker svimmelhet. Heldigvis finnes det måter å håndtere denne tilstanden på, og i dette innlegget vil vi gi de beste rådene for å takle krystallsykesymptomer og svimmelhet -basert på erfaringen vi har gjort i behandlingen av svimmelhetspasienter.
Forståelse av krystallsyke
Før vi kommer til tipsene, la oss først prøve å gi deg en bedre forståelse av hva krystallsyke er og hva som forårsaker det.
Krystallsyke er en tilstand som oppstår når små krystaller, kalt otoconia eller otolitter, som normalt er i det indre øret, kommer ut av posisjon. Disse krystallene hjelper til med å opprettholde balansen ved å registrere endringer i hodets stilling.
Når krystallene kommer ut av posisjon, kan de forårsake plutselige og intense svimmelhetsanfall når du endrer stilling, som for eksempel når du snur deg i sengen, reiser deg opp fra sittende stilling eller bøyer deg fremover. Svimmelheten varer vanligvis i noen få sekunder til ett minutt, men det kan være svært ubehagelig.
Diagnose og behandling
Før du prøver behandlingen mot krystallsyke, er det viktig å få en nøyaktig diagnose fra en ekspert på området. På vår klinikk er dette en av våre kiropraktorer eller fysioterapeuter med videreutdanning eller erfaring på området.
(Du kan også kontakte en øre-nese-hals-spesialist)
Vi vil utføre en grundig vurdering og kan bruke manøvrer som Dix-Hallpike-metoden for å bekrefte krystallsyke og identifisere hvilket øre som er påvirket.
I tillegg tar vi en komplett nevrologisk undersøkelse, blant annet for å utelukke hjerneslag. Noen ganger brukes spesielle briller under undersøkelsen, som kan monitorere øyebevegelsene som er karakteristisk for krystallsyken. Øyebevegelsene kalles for nystagmus, og angir hvor i det indre øret krystallene sitter.
Når diagnosen er bekreftet, er det flere behandlingsalternativer som kan hjelpe med å lindre symptomene:
Krystallsyke øvelser og annen behandling
Tips 1 : Epley-manøveren
Epley-manøveren er en enkel og effektiv måte å hjelpe krystallene tilbake til sin riktige posisjon. Den utføres vanligvis av en kiropraktor eller fysioterapeut med viderutdanning på svimmelhet. Manøveren innebærer å snu hodet og kroppen i bestemte retninger for å hjelpe krystallene å bevege seg tilbake til der de hører hjemme.
Vil du prøve øvelsen hjemme? Se vårt digitale program med Epley-manøveren for krystallsyke
Tips 2: Brandts-Daroff-øvelser
Brandts-Daroff-øvelser kan utføres hjemme etter veiledning fra en lege eller fysioterapeut. Disse øvelsene innebærer å gjøre raske bevegelser fra sittende til liggende og vice versa. Dette kan bidra til å løsne krystallene over tid og lindre svimmelhet.
Tips 3: Medikamentell behandling
I noen tilfeller kan legen din foreskrive medisiner som antihistaminer eller antiemetika for å kontrollere svimmelhet og kvalme. Disse medisinene kan hjelpe deg å føle deg bedre mens krystallene blir gjenplassert.
Tips 4: Unngå raske bevegelser når du er svimmel
Prøv å unngå raske og plutselige hodebevegelser når du er svimmel, særlig bevegelser du vet utløser symptomene. Når du reiser deg fra sengen, kan du bevege deg rolig og sitte oppreist noen sekunder før du står opp.
Dette betyr ikke at du bør unngå bevegelse over tid. Normal aktivitet og gradvis tilbakegang til vanlige bevegelser er viktig når symptomene tillater det.
Tips 5: Krystallsyke og alkohol
Alkohol kan påvirke balansen og gjøre svimmelhet mer merkbar. Dersom du fortsatt er svimmel eller ustø, kan det derfor være lurt å begrense eller unngå alkohol til symptomene har roet seg.
Tips 6: Trening og aktivitet ved krystallsyke
Du trenger vanligvis ikke å slutte helt å være aktiv når du har krystallsyke. Bevegelse og gradvis tilbakegang til normale aktiviteter kan være en viktig del av rehabiliteringen.
Start rolig og tilpass aktiviteten etter symptomene. Dersom bestemte bevegelser gir kraftige svimmelhetsanfall, kan du redusere belastningen midlertidig og øke den gradvis etter hvert som du blir bedre.
Tips 7: Oppsøk hjelp hvis svimmelheten ikke går over
Krystallsyke kan ofte behandles effektivt, men det er viktig å være sikker på at svimmelheten faktisk skyldes krystallsyke. Dersom symptomene ikke bedres, stadig kommer tilbake eller du er usikker på årsaken, bør du få svimmelheten undersøkt.
Ved plutselig kraftig svimmelhet sammen med symptomer som talevansker, lammelser, dobbeltsyn eller ny og kraftig hodepine bør du søke akutt medisinsk hjelp.
Væske og svimmelhet
Dehydrering kan i seg selv føre til svimmelhet og gjøre det vanskeligere å skille symptomene fra andre årsaker. Sørg derfor for å få i deg nok væske gjennom dagen, spesielt ved varme, sykdom eller fysisk aktivitet.
Det finnes derimot ikke noe bestemt kosthold som behandler selve krystallsyken.
Øvelser for balanse og styrke
Trening etter krystallsyke
Etter krystallsyke kan noen fortsatt føle seg ustø eller litt svimle selv om selve krystallsyken er behandlet. Gradvis aktivitet og balansetrening kan da være nyttig for å få tilbake normal trygghet i bevegelsene.
Start rolig og øk aktiviteten gradvis. Dersom du fortsatt får tydelige, korte svimmelhetsanfall ved bestemte hodebevegelser, kan det være tegn på at krystallsyken fortsatt er aktiv og bør vurderes på nytt.
Krystallsyke varighet – hvor lenge varer det?
Krystallsyke kan gå over av seg selv, men varigheten varierer. Hos noen forsvinner symptomene i løpet av dager, mens andre kan ha tilbakevendende svimmelhetsanfall over flere uker.
Riktig reponeringsbehandling, som Epley-manøveren ved enkelte former for krystallsyke, kan ofte gi rask bedring. Noen kan likevel føle seg ustø eller lettere svimle en periode etter at de kraftigste anfallene har gitt seg.
Dersom svimmelheten ikke bedres, stadig kommer tilbake eller endrer karakter, bør diagnosen vurderes på nytt.
Med disse symptomene bør du ikke vente
Krystallsyke er vanligvis ufarlig, men ikke all svimmelhet skyldes krystallsyke. Søk rask medisinsk hjelp dersom du får plutselig kraftig svimmelhet sammen med symptomer som:
- talevansker
- lammelser eller svakhet i arm eller ben
- dobbeltsyn eller andre nye synsforstyrrelser
- ny og svært kraftig hodepine
- bevissthetstap
- betydelige problemer med å gå eller koordinere bevegelser
Dersom svimmelheten varer lenge, endrer karakter eller ikke reagerer som forventet på behandling for krystallsyke, bør årsaken vurderes på nytt.
Oppsummering
Krystallsyke er en vanlig årsak til svimmelhet og kan ofte behandles effektivt med riktige reponeringsmanøvrer. Hvilken manøver som bør brukes avhenger blant annet av hvilken buegang og side som er påvirket.
Epley-manøveren og andre krystallsykeøvelser kan være effektive, men det er viktig å være sikker på diagnosen før du starter egenbehandling.
Dersom svimmelheten ikke går over, stadig kommer tilbake eller symptomene ikke passer typisk med krystallsyke, bør du få årsaken undersøkt.
Relaterte artikler
Ofte stilte spørsmål om krystallsyke
Hvilke øvelser hjelper mot krystallsyke?
Reponeringsmanøvrer brukes for å flytte krystallene tilbake til riktig sted i balanseorganet. Epley-manøveren er en av de mest brukte ved krystallsyke i bakre buegang. Riktig øvelse avhenger av hvilken side og buegang som er påvirket.
Kan man trene med krystallsyke?
Ja, de fleste kan være i aktivitet med krystallsyke, men treningen bør tilpasses symptomene. Bevegelser som utløser kraftige svimmelhetsanfall kan reduseres midlertidig. Gradvis tilbakegang til normal aktivitet er vanligvis anbefalt.
Kan man drikke alkohol når man har krystallsyke?
Alkohol flytter ikke krystallene, men kan påvirke balansen og gjøre svimmelhet og ustøhet mer merkbar. Dersom du fortsatt er svimmel, kan det være fornuftig å begrense eller unngå alkohol til symptomene har roet seg.
Går krystallsyke over av seg selv?
Krystallsyke kan gå over uten behandling, men hvor lang tid det tar varierer. Reponeringsmanøvrer kan ofte gi raskere bedring
Hvordan blir man kvitt krystallsyke?
Krystallsyke behandles vanligvis med en reponeringsmanøver tilpasset hvilken buegang og side som er rammet. Epley-manøveren er et vanlig eksempel. Ved vedvarende eller tilbakevendende symptomer bør diagnosen vurderes på nytt
Hva kan utløse krystallsyke?
Krystallsyke kan oppstå uten noen tydelig årsak. Hos enkelte oppstår det etter blant annet hodeskade eller andre påvirkninger av det indre øret.
Kan stress utløse krystallsyke?
Stress regnes ikke som en direkte årsak til at krystallene løsner. Stress kan derimot gjøre svimmelhet mer merkbar og påvirke hvordan symptomene oppleves.
Kiropraktor & fysioterapeut:medlem norsk kiropraktorforening
Toralf startet klinikken Din Helse Bjølsen i 2006,
og jobbet der til klinikken utvidet med en ny avdeling i Nydalen.
Med utdanning som både fysioterapeut og kiropraktor har han et helhetlig og flerfaglig syn på hele behandlingsopplegget til en pasient.
Toralf har jobbet 15 år med akutte nakke og ryggplager. Utenfor dette har han svimmelhet, prolapser og hodepine som ekspertiseområder.
Innen idrett har Toralf etter et og et halvt tiår i Crossfit- miljøet fått stor erfaring med ulike typer skader i ledd som skulder, kne, føtter og albuer.
Interesser og hobbyer: Crossfit, surfing, MMA
Relevant utdanning:
- Bachelor of physiotherapy Saxion Hoegeschool Enschede 2001
- Bachelor chiropractic Maquaire University Sydney 2002
- Mastergrad i kiropraktikk, Syddansk Universitet Odense 2005
Annen utdanning:
NLP grunnutdanning
Graston
Trykkbølgebehandling
Crossfitkurs:
- Crossfit Level 1
- Gymnastics
- Mobility wod
- Goal setting
